Du und dein Körper, ihr habt Heldenhaftes geleistet!
Gib dir jetzt die Chance, wieder ganz „du selbst“ zu werden,
oder noch besser!
Rückbildung
für Heldinnen und SuperMOMs
Viele Frauen fühlen sich nach der Geburt ihres Kindes nicht wirklich wohl in ihrem Körper
und haben oder entwickeln im Laufe der Zeit allerlei Beschwerden:
33 – 50 % sind oder werden nach der Geburt inkontinent,
30 – 50 % zeigen frühe Senkungszeichen und
50 –70 % spüren Rückenschmerzen oder fühlen sich instabil in ihrer Körpermitte.
Rückbildung bedeutet weit mehr als deinen Beckenboden zu kräftigen.
Eine gute Rückbildung ermöglicht dir
Abenteuer mit deinen Kindern ohne Einschränkungen,
Lebensfreude durch deine Hobbies,
Genuss in deiner Paarbeziehung,
ein stabiles sicheres Körpergefühl im Alltag.
Genau darauf ist mein Rückbildungsprogramm ausgerichtet:
sanft, alltagstauglich und therapeutisch begleitet,
damit du Sicherheit, Stabilität und Vertrauen in deinen Körper zurückgewinnst.
Egal, ob präventiv oder zur Linderung deiner Beschwerden.
Was dich erwartet:
✓ 8 Rückbildungseinheiten via Zoom
Sanfter, funktioneller Aufbau von Beckenboden & Core.
Alle Termine werden aufgezeichnet – ideal, wenn dein Baby deine Pläne spontan ändert.
Du verpasst nichts – du kannst die Einheit später machen oder – wenn du motiviert bist – auch öfter wiederholen!
✓ BONUS: Videopaket: „BeckenbodenLIEBE“
Leicht verständliche, kompakte Videos zu:
Beckenboden, Atmung, Haltung, WC-Verhalten, Inkontinenz & vielen wertvollen Zusammenhängen im Körper.
Zugang während der gesamten Kursdauer.
Dein Investment in deine Gesundheit:
€ 390,00
✓ Achtung: Teilweise Kostenerstattung
durch gesetzliche Krankenkasse oder Privatversicherung ist unter bestimmten Voraussetzungen möglich.
✓ OPTIONAL aber von Vorteil: Einzeltherapie (nicht im Kurspreis enthalten)
Sehr empfohlen bei bestehenden Beschwerden.
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Beckenboden-Check (Funktion, Kraft, Ausdauer)
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Erfassung deiner individuellen Situation
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maßgeschneiderter, persönlicher Therapieplan
Die Kombination aus Gruppeneinheiten + Einzeltherapie ist besonders wirksam.
Einzeltherapien können bei Beschwerden ärztlich verordnet und stets bei der Krankenkasse bzw. Privatversicherung eingereicht werden.
Termine 2026
immer mittwochs, 10.00 Uhr:
Erster Durchgang
14./21./28. Jänner 2026
11./18./25. Februar 2026
4./11. März 2026
Zweiter Durchgang
1./8./15./22./29. April 2026
6./13./20. Mai 2026
Fragen und Anmeldung:
Barbara Spärck
0664/75020771
Was zufriedene Teilnehmerinnen sagen…
Vielen Dank für die tolle Betreuung und die (Re)Aktivierung meines Beckenbodens nach Schwangerschaft und Geburt. Die Übungen sowohl in der Einzeltherapie als auch in der Gruppe waren sehr effektiv und es macht Spaß, diese in den Alltag ohne viel (Zeit-)Aufwand zu integrieren. 120%ige Weiterempfehlung für jede Frau!
Ich bin so dankbar, dass du mich nach der Geburt betreut hast. Du hast nicht nur Fachwissen sondern auch eine ganz positive und einfühlsame Art und Weise. Du hast mich motiviert dran zu bleiben – im Einzel und in der Gruppe. Die Zeit bei/mit dir war das, was ich unter Selfcare für Körper und Seele verstehe. Ich kann dich nur jeder Mama weiter empfehlen!
Ich kam zu Barbara in meiner zweiten Schwangerschaft. Nach der ersten Geburt hatte ich bereits eine Gebärmuttersenkung. Barbara half mir während Schwangerschaft und Rückbildung meine Beschwerden wirklich unter Kontrolle zu bekommen. Mittlerweile laufe ich meiner großen Tochter beim Radfahren hinterher, ohne mir Gedanken machen zu müssen. Die Lebensqualität hat sich wirklich gesteigert! Vielen herzlichen Dank, ich werde definitiv dran bleiben!
Frequently asked questions.
Wann kann ich mit dem Kurs starten?
In der Regel nach deiner gynäkologischen Nachuntersuchung etwa 6 Wochen nach der Geburt. Wenn deine Ärztin/dein Arzt grünes Licht gibt,
kannst du sofort teilnehmen. Bei Komplikationen oder Unsicherheiten klären wir das gemeinsam.
Ich habe keinerlei Beschwerden, brauche ich dennoch Rückbildung?
Ja. Schwangerschaft und Geburt verändern Haltung, Muskelkoordination und Core-Stärke.
Gezielte Rückbildung kann häufige spätere Probleme verhindern und hilft dir, dauerhaft kraftvoll und schmerzfrei zu bleiben.
Brauche ich auch nach einem Kaiserschnitt Rückbildung?
Definitiv. Auch bei Kaiserschnitt hat dein Körper Schwangerschafts- und Geburtseinflüsse erlebt. Rückbildung unterstützt Regeneration, kräftigt die Muskulatur und beugt unangenehmen Folgen vor.
Die Geburt meines Kindes ist schon etwas länger her, ist es dann zu spät für Rückbildung?
Nein. Es ist nie zu spät — dein Körper profitiert jederzeit von gezielter Unterstützung und Aufmerksamkeit.
Sind die Zooms live?
Ja, die Termine sind live und interaktiv – Fragen willkommen.
Ist die Rückbildung mit dem Kurs abgeschlossen?
Keinesfalls! Rückbildung ist ein Prozess, der je nach Literaturangabe zwischen ein und zweieinhalb Jahren dauert.
Du bekommst von mir einen klaren, alltagstauglichen Leitfaden, mit dem du langfristig dranbleiben und weitere Fortschritte erzielen kannst.
Du wirst aber schon bald erste Veränderungen spüren.